これ知らないと嫌われちゃいます!体臭対策Q&A

寝不足解消で体臭改善できるって本当?

 

睡眠不足で体臭がするようになります。
宣言する事ではないのですが、

 

多くの人が、睡眠不足な生活から
体臭になる人が多いのが現状です。

 

睡眠不足が体臭の原因になる理由と改善策をお伝えしたいです。

 

 

1.新陳代謝の低下

 

 

私たちの体は睡眠中にホルモンを分泌し新陳代謝を行います。

 

そうすることで、体の疲れやストレスが解消したり、
全ての器官のダメージが修復され、体がリセットされるのです。

 

体内に溜まった毒素や老廃物を排出しやすくしています。

 

その為、睡眠不足の状態でいると、これらのリセット機能が
うまく働かなくなり、疲れは取れず、ストレスは溜まる一方、
老廃物も溜まっている為、内側からニオイを発しやすくなるのです。

 

 

2.肝臓機能の低下

 

 

新陳代謝の低下により、器官の働きが低下します。

 

特にニオイの元を分解する肝臓の機能が低下すると
臭いニオイ成分が息や汗に含まれるようになり、
口臭や体臭を発生させることにつながります。

 

 

3.便秘を招く

 

 

唾液や消化酵素の分泌が減ったことにより、
食べた物が消化されにくく、便が停滞し便秘を引き起こし
体臭がきつくなります。

 

 

4.唾液の分泌減少

 

 

自律神経の働きが乱れることで、口の中を浄化する
唾液の分泌量が減る為、必然的に口臭がきつくなります。

 

また、前述したとおり消化機能の低下により
便秘を引き起こします。

 

 

5.皮脂腺の活発化

 

 

睡眠不足が自律神経に影響をきたす為、
皮脂腺の働きが活発になり、皮脂が過剰に分泌されます。

 

そして、皮膚の常在菌が皮脂を分解する際に出した
老廃物が腐敗してニオイを発生させるのです。

 

さらに、皮脂が酸化することにより、脂の酸化臭を
発するようになり、より一層体臭がきつくなります。

 

 

6.ストレスが増える

 

 

睡眠不足によりストレスが増し、活性酸素を発生させます。

 

活性酸素は体をサビさせる働きがある為、体の脂質が
一気に酸化し、皮脂臭をかもし出すようになります。

 

 

人はもともと身体のなかに、この活性酸素を除去する酵素を持っています。

 

そのため、活性酸素に脅かされることなく生存してきたのですが、
現代はこの酵素を失う生活習慣に陥りがちです。その一つが睡眠不足です。

 

睡眠が不足すると活性酸素をコントロールできなくなって、
体臭が発生してしまうのです。

 

ストレスが睡眠不足を招き体臭を発生させ、
その体臭がさらにストレスを招いてしまうということですね。

 

ストレスと体臭の負のサイクルに陥らないように、
生活習慣のなかでも特に睡眠にきちんと取るように
生活を心がけることが重要です。

 

 

よりよい睡眠をとる為に
夕食は睡眠の1時間半前に取りましょう

 

夕食後は血流が活発化しているので、
すぐに眠っても深い眠りに就きにくくなります。

 

限られた時間でもきちんとした睡眠を取るためには、
就寝直前に食事を取ることは避けましょう。

 

睡眠前にはスマートフォンは遠ざけよう
スマートフォンやパソコンからは眠りを妨げる青い光が放たれています。

 

ベッドに入りながら、メールを確認したり
SNSを見たりする方も多いと思いますが、
それはできるだけ控えましょう。

 

そうすることで入眠のしやすさが確実にアップするはずです。
そして理想の睡眠時間は7時間です。

 

7時間は体の機能をリセットするのに最適な時間であり、
長生きするのに最も理想的な時間でもあるのです。

 

体臭が気になるな、という方は、睡眠の質を上げるところから、
やってみる所からいかがでしょうか?

 

自分の思っている以上に効果がみられるでしょう。

 

 

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