これ知らないと嫌われちゃいます!体臭対策Q&A

呼吸法が体臭改善にいいって本当なの?

失敗を重ねやっとたどり着いた!!管理人が実際に使う体験談
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体臭の原因の一つとして、自律神経の乱れがあります。

 

ストレスだったり、疲労だったり、生活リズムの
乱れから、自律神経は乱れていきます。

 

そうすると汗は自分で調節できずにいて、
汗っかきになってしまいます。

 

自律神経の乱れから、血液もドロドロになりますし、
胃腸の調子も悪くなります。

 

そうすると、出てくる汗もベトベトになり体臭になります。

 

自律神経の乱れを改善する策の一つに
「呼吸法」というのがあります。

 

健康ブームの中でも、呼吸法を取り入れてする事により
健康を維持するという特集を組んでいる番組もありますね。

 

その呼吸法をする事によって、体臭を改善です。

 

呼吸法と言っても難しいものでなく、
少し意識するだけでも変わってきます。

 

その正しい呼吸法で本当に体臭が改善できるのでしょうか!?

 

呼吸方法を正しく変えるだけでも、体臭を改善する事は可能です。

 

呼吸法が何故、体臭と関係あるかというと、
発汗作用を起こす元が、自律神経でコントロールされているからです。

 

知っている人も多いと思いますが、自律神経は、
「交感神経」と「副交感神経」の2つのバランスで成り立っています。

 

発汗作用は、交感神経が影響しています。
何らかの原因で、副交感神経の機能が弱くなると、発汗作用の
抑制が利かなくなり、必要がないところでも汗を出してしまうのです。

 

よく緊張して汗をかく、止まらないなんて事ありませんか?
手足に以上に汗をかくのは副交感神経が弱くなっているのが原因です。

 

そのため、副交感神経の働きを高めて交換神経との
バランスをよくして、上手に発汗をコントロールする事が必要です。

 

働きを正常に戻す事ができれば、適正な汗の量になるのです。

 

自律神経を落ち着かせる呼吸法は
そんなに難しい事ではありません。

 

通常、自分で自律神経の働きを高めることはできません。
しかし、呼吸法を取り入れるだけでバランスを保つ事ができます。

 

ここで重要なのは呼気です。
肺には古い空気がたまっていれば新鮮な空気を
入れることができませんので、呼吸法は必ず呼気から始めます。

 

汗は、血液中の二酸化炭素の濃度が高くなると
「発汗中枢」を刺激して多くなりますが、

 

二酸化炭素を肺から十分排出するためには、
呼気をゆっくりと大きくとるようにします。

 

正しい呼吸法のやり方は、まず正座かあぐらをかきます。

 

 

@ おなかを引っ込めて
  肺の中の空気を全部出すようにして空気を出し切ります。

 

A 吸う際には吸うという意識でなく、おなかの筋肉を
  緩める感覚でいると自然な形で空気が肺に入ります。

 

B 肺を空気がめいっぱい入ったと思ったら、息を止めます。

 

以上を3回繰り返し10分ほど行います。

 

呼気と吸気の長さのバランスは、
2対1に保つことが大切です。呼気が10秒なら、吸気は5秒です。

 

息を止める場合は呼気の4倍、つまりは5秒なら20秒です。
また、ここで呼吸法はゆったりとした気持ちでやるのが一番です。

 

ゆったりとした正しい呼吸法は、呼気の機能が高まって
くれるので、二酸化炭素を体外に排出し、結果的には発汗抑制にもなります。

 

終わった後には、なんとも言えないリラックス状態になります。
最初のうちは分からなかったり、息苦しかったりしますが、
ムリなく続けていく事で、体の変化も体臭の変化も感じれるでしょう。

 

 

 

 

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