これ知らないと嫌われちゃいます！体臭対策Ｑ＆Ａ

 

腸内環境がよくなれば、
無病と言われるくらい、腸内環境は重要視されていますよね。

 

体臭の原因の一つに腸内環境の悪化があります。

 

歯磨きをきちんとしているのに口臭が便のニオイがするとか、
体臭に便臭があるという方は、
腸内環境の悪化を疑ってみる必要があろうかと思います。

 

 

便秘に悩んでいたりしないでしょうか。

 

腸には、健康を維持するために働く「善玉菌」と、
病気の原因になったりするなどの身体に害を及ぼす「悪玉菌」がいます。

 

 

腸内環境が悪化してくると、悪玉菌が増え、
悪臭の元となる腐敗物質を生産することになり有毒なガスを発生してしまいます。

 

このガスは、便やオナラとして排出されるものと、
血液に入って肺まで運ばれ、臭いとなって口から出たり、
皮膚から出たりして口臭や体臭に影響を及ぼすことになります。

 

腸内環境が悪いと、体臭が増加するだけでなく、いろいろな病気を招きます。
疲れやすくなったり肌が悪くなったり、老化を早める原因になってしまいます。

 

そのような恐ろしい事態を招かないように、
腸内をきれいに保つ必要があります。

 

腸内環境を整える為にと発酵技術を使った健康食品の生酵素が今、
注目を浴びています。。

 

生酵素の特徴は、加熱していないから、
善玉菌や栄養素が「生きて」お腹の健康に役立つんだそうです。

 

積極的に発酵食品を摂る事が、腸内環境を改善してくれます。

 

また、腸のぜんどう運動は、
便などの腸の内容物を肛門へと送り出す働きです。

 

腸のぜんどう運動が悪くなると、
便やおならが長期間腸内に留まり腐敗が進みます。

 

腸内の内容物が腐敗すると、
強いニオイ成分が発生して体臭や口臭の原因となりますから、

 

腸内環境の改善に合併せて
ぜんどう運動も改善していくことが大切になります。

 

腸のぜんどう運動を改善するには、軽い運動をして
腹筋を鍛えたり、腸のマッサージを行い腸の動きを促していきます。

 

運動はウォーキング程度のものでOKです。
普段体を動かすことが無い方は、
まずは散歩程度でいいですから歩いてみましょう。

 

腸のマッサージは、おへそを中心にして
大きく「の」の字を書きます。
優しくゆっくりと行いましょう。

 

腸内環境を整えていくには、食生活の改善が不可欠です。
動物性脂質を減らしていき、
たっぷりの食物繊維と発酵食品を摂取しましょう。

 

実は、食物繊維は、腸内細菌において
善玉菌の繁殖を助けていきます。

 

味噌、しょうゆ、納豆、漬け物などの
発酵食品は、善玉菌を多く含んでいます。

 

食物繊維の働きは大きく分けて３種類あります。
コレステロールの吸収を抑えて、腸内善玉菌の増殖を支援し、水分を保持します。

 

水分を多く摂ることは腸内環境を良くしていくのです。
できれば、朝起きて一番に、常温の水を飲む事をおススメします。
色々できない人、これだけでもだいぶ違ってきます。

 

朝、腸が動き出し、快調になってくれます。
人の腸内は、その人によって
それぞれ菌のバランスが違いがありどの菌がよいと一概に言えません。

 

１日で腸内の環境は簡単には変わらないようですので、
まずは数週間続けるのを目標にがんばってみるのはいかがでしょうか？