ビタミンやミネラルを含む食品が善玉菌を増やすの？
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腸内の環境を良くするためには
善玉菌を増やすことがポイントになってきます
腸内改善がされれば
ニオイも軽されるというわけです
ところで善玉菌を増やす食べ物にビタミンや
ミネラルの含む食品が良いということを知っていますか？
具体的にどんな食品か皆さんわかりますか？
あまり聞いたこともないから分かりづらいですよね
それではこれからその食品についてお話していきますね
ビタミンやミネラルは善玉菌が
オリゴ糖などを分解する働きを活性化するので
糖類を効果的に善玉菌のエサにすることができるんです
主に次のような食品があげられます
ビタミンA：ニンジン・南瓜・モロヘイア・シソ・春菊・三つ葉・小松菜・
ホウレンソウ・マンゴー・パッションフルーツ・アンズ・メロンなど
ビタミンC：かんきつ類・ピーマン・パセリ・ケール・ゴーヤ・
柿・レッドキャベツ・かぶ(葉)・グァバ、パパイヤ、ブロッコリーなど
ビタミンE：小麦麦芽・アーモンド・ひまわりの種などナッツ類・モロヘイヤなど
ミネラル：海藻類・ほうれん草などの緑黄色野菜など
これらの食材を補給することで
必要な食物繊維も取れるので効率よく
腸内環境を整えることができるというわけです
食物繊維はなんといっても便通を良くしてくれることです
大腸の内容物に適度にうるおいを
与えて便をやわらかくする効果があります
便秘は重度になると数週間も便が排出
されないため腸にたまり体全体に悪影響を及ぼすケースや
外科的方法で便を取り出さなければならないケースもあるほどです
毎日スムーズなお通じを心が体臭予防を期待
するのなら最低限1日に20〜25ｇの
食物繊維を取る必要があります
うまく取り入れた食事をすれば
便秘解消の大きな手助けになるでしょう
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