これ知らないと嫌われちゃいます!体臭対策Q&A

ビタミンやミネラルを含む食品が善玉菌を増やすの?

 

腸内の環境を良くするためには
善玉菌を増やすことがポイントになってきます

 

腸内改善がされれば
ニオイも軽されるというわけです

 

ところで善玉菌を増やす食べ物にビタミンや
ミネラルの含む食品が良いということを知っていますか?

 

具体的にどんな食品か皆さんわかりますか?
あまり聞いたこともないから分かりづらいですよね

 

それではこれからその食品についてお話していきますね

 

 

ビタミンやミネラルは善玉菌が
オリゴ糖などを分解する働きを活性化するので

 

糖類を効果的に善玉菌のエサにすることができるんです
主に次のような食品があげられます

 

ビタミンA:ニンジン・南瓜・モロヘイア・シソ・春菊・三つ葉・小松菜・
     ホウレンソウ・マンゴー・パッションフルーツ・アンズ・メロンなど

 

 

ビタミンC:かんきつ類・ピーマン・パセリ・ケール・ゴーヤ・
     柿・レッドキャベツ・かぶ(葉)・グァバ、パパイヤ、ブロッコリーなど

 

 

ビタミンE:小麦麦芽・アーモンド・ひまわりの種などナッツ類・モロヘイヤなど

 

 

ミネラル:海藻類・ほうれん草などの緑黄色野菜など

 

 

これらの食材を補給することで
必要な食物繊維も取れるので効率よく

 

 

腸内環境を整えることができるというわけです
食物繊維はなんといっても便通を良くしてくれることです

 

 

大腸の内容物に適度にうるおいを
与えて便をやわらかくする効果があります

 

 

便秘は重度になると数週間も便が排出
されないため腸にたまり体全体に悪影響を及ぼすケースや

 

 

外科的方法で便を取り出さなければならないケースもあるほどです
毎日スムーズなお通じを心が体臭予防を期待

 

 

するのなら最低限1日に20〜25gの
食物繊維を取る必要があります

 

 

うまく取り入れた食事をすれば
便秘解消の大きな手助けになるでしょう

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